التفكير فى المواقف بعد انتهائها

اى شخص ممكن يفكر باى موقف بعد انتهائه او يتذكر موقف من الماضى وده شيئ طبيعي يحدث و لـــكن

هناك اربع اصناف من استرجاع المواقف
Normal - Reaction - Abreaction - over thinking

النوع الاول و هو الطبيعى
يتم عن طريق استرجاع اى موقف دون الشعور باى شيئ فى الغالب هذه المواقف لا تكون متصلة بمشاعر عميقة او متصلة بمشاعر ضعيفة

النوع الثانى و هو التفاعل
و هذا يحدث عند استرجاع ذكرى محددة و المرور بنفس المشاعر مرة اخرى و هذا يعد جيد سواء للموقف الايجابى او السلبى
لان الشخص هنا قد يتعلم من اخطائه عند استرجاعه الموقف السلبى و يجب ان يتصل الموقف بمشاعر عميقة و لكن يجب ان تكون المشاعر حقيقية

النوع الثالث و هو زيادة التفاعل

ده الجانب اللى بيهتم بيه العلاج النفسى لبعض المشاكل زى القلق و الاكتئاب و مشاكل التركيز و الانتباه و قد يعتمد عليه مشاكل أخرى تبدو انها عضوية كالعجز الجنسى الغير عضوى او غيره

و هذا بيتم عن طريق تذكر موقف و مع معاودة التذكر بتزداد المشاعر السلبية المتصلة بهذا الموقف و بتزداد المعانى السلبية الخارجة منه للخروج من مثل هذه المواقف يتم اللجوء الى عدد من التقنيات

و لكن اهم ثلاث اصناف من المشاعر السلبية بيتم مواجهتها عادة هى الغضب - الشعور بالذنب - الجرح


بالنسبة للنوع الاول و هو الغضب تعريفه فى ابسط صورة هو الشعور بان شخص ما تعامل معك معاملة غير عادلة - بطريقة لا ينبغى عليه عملها

قد يكون الموقف صغير او كبير زى الاعتقاد بان البائع نصب عليك - كلمة او اسلوب استخدمه شخص للتعامل معك او غيره

و فى علم النفس التحليلى بيعرف مصطلح الغضب المكبوت لوصف حالة تذكر موقف محدد و زيادة التفاعل تجاهه حتى ان الشخص يبدا فى التفكير المنحرف كالقتل مثلا او الانتقام

و كبت الغضب راجع الى قلة توكيد الذات كما سياتى لاحقا فى طرق التعامل مع الغضب المكبوت

اما النوع الثانى من المشاعر و هو الشعور بالذنب و هو الشعور بان تصرفك كان غير عادل تجاه شخص محدد او اخطأت فى حق حد

و فى الغالب الشعور بالذنب يكون نابع من قلة الامان تجاه التصرفات او سلوك الشخص و عدم قدرته على عمل نقد عقلانى لسولكه

اما النوع الثالث فهو الشعور بالجرح
و هو الشعور بان شيئ ما ليس من العدل ان يحدث

النوع الرابع من انواع استرجاع المواقف هو كثرة التفكير

و كثرة التفكير بابسط صورة هى فكرة واحدة يتم اعادتها اكثر من مرة خلال فترة زمنية قصيرة و هذا النوع من التفكير يرتبط دائما بالقلق و الاحراج ... كان يتذكر شخص موقف معين و يعيد التفكير فيه من اجل ان يصل الى نقد منطقى له -- فى الغالب بيكون الغرض الاجابة على سؤال زى .. هو انا تصرفى كان صح و لا لأ

و هنفصل الكلام عن هذه المشاعر مستقبليا مع بعض التقنيات للتعامل مع هذه الانواع من المشاكل عند ظهورها