دخول

لقد نسيت كلمة السر

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» الابتسامة بدون سبب... قمة فى الادب !
الثلاثاء 10 يونيو - 5:52 من طرف ترانس مشعل

» التفكير.. خارج الخوف داخل الامل
الثلاثاء 10 يونيو - 5:51 من طرف ترانس مشعل

» الشعوب والحكومات ... مابين التمرد والعصيان والتطوير والإصلاح
الثلاثاء 10 يونيو - 5:49 من طرف ترانس مشعل

» التحول بين الواقع والخيال:طرق التحول الجنسي
الثلاثاء 10 يونيو - 5:47 من طرف ترانس مشعل

» لا تكن لطيفا أكثر من اللازم ..!
الثلاثاء 10 يونيو - 5:38 من طرف ترانس مشعل

» 50 نصيحة لك قبل أن تكبر.
الثلاثاء 10 يونيو - 5:32 من طرف ترانس مشعل

» سااعدوووووني
الإثنين 24 مارس - 15:19 من طرف Tomorrow is better

» وساوس و خوف شديد
الأربعاء 19 مارس - 6:47 من طرف Tomorrow is better

» طرق التحويل من خارج جمهورية مصر العربيه
السبت 11 مايو - 0:32 من طرف Admin

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



التركيز طاقة عقلية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

التركيز طاقة عقلية

مُساهمة  donia alhop في الخميس 17 مارس - 12:40

التركيز طاقة عقلية
أُدرج هنا مقالة لعشرة أسباب تعوق عملية التركيز :

التعب والاجهاد والمرض: التركيز طاقة عقلية موجهه، فاذا كنت متعبا او مجهداً او مريضاً فانه لن تكون لديك الطاقة الضرورية لاستخدام قدراتك العقلية ..
عدم وضوح الخطة أو الهدف: يرجع عدم قدرتك على التركيز احياناً الى عدم إعطائك عقلك مشروعاً معينا وتصوراً محددا أو خطة عمل محددة.
التشتيت: من الواضح انه من الصعب التركيز عندما يقتحم الضجيج والناس وجرس الهاتف جو التركيز لديك.
تزاحم الاولويات في العقل: ان عدم قدرة البعض من الناس على التركيز لا يكون ناجماً عن فشلهم في اختيار مشروع معين، وانما بسبب اختيارهم لعدة مشاريع في وقت واحد. فاذا كانت هناك التزامات كثيرة وواجبات محددة وتواريخ معينة تتزاحم لجذب انتباهك، فان عقلك سيرفضها جميعاً بسبب عدم قدرتك على تحديد الاولويات.
المماطلة: تعرف المماطلة بأنها التأجيل التلقائي لمهمة غير محببة من دون وجود سبب معقول. حيث يقوم كثيراً من الناس بتأجيل الأمور التي لا تروق لهم دون الأخذ بالاعتبار النتائج المترتبة على هذا التأجيل. وتعتبر المماطلة شكلاً من أشكال قبول الاحباط البسيط.
ضعف الاهتمام او عدم وجود الحافز : يُقال ببساطة انه لا تركيز من دون وجود الاهتمام وهذا يعني انه اذا كنت تقوم بمهمة ليس لها جاذبية بالنسبة لك فمن الواجب عليك ان تبرز عامل الاهتمام (المُتعة) عشوائياً لتوليد حافز لديك والا فإن عقلك سيقاوم اي محاولة للتركيز.
قبول الاحباط البسيط: هناك نوعان في العالم: نوع تعلم التعامل مع القلق والإحباط في الحياة ونوع تمنى لو أنه يستطيع ذلك (حكمة).
قلة التدريب والممارسة: إن التركيز مهارة كغيرها من المهارات، لا يمكنك اتقانها اذا لم تتعلمها وتمارسها بشكل يومي.
انفعالات بلا حلول: عندما لا تركز في بعض الاحيان فإن هذا ليس بسبب عدم قدرتك على التركيز بل بسبب وجود مشكلة كبيرة تستحضر كامل اهتمامك دون ان تترك مجالاً لأي مسئوليات أخرى.
الموقف السلبي: يُعتبر أقوى المعوقات جميعاً، لأن الإنسان يتصرف حسب اعتقاده؛ فإذا كنت تعتقد في عقلك انك لن تستطيع التركيز فإنك لن تستطيع !

اتقان مهارة التركيز وعلاج مشكلة الشرود الذهني:

ان بناء القدرة على التركيز العقلي يحتاج الى تمرين هادئ وطويل لكنه صارم كما يفعل الانسان عند بناء وتقوية عضلاته ليستطيع تركيز قواه في اي وقت اراد وفي اي موضوع ايضاً ..

بادر لعلاج ماتعاني منه من مشكلات صحية .
عوّد نفسك ان تعيش لحظتك وان تحصر نفسك فيما انت فيه وانس او تناس كل ما عداه.
مارس تمرين تقوية التركيز:
- احصر القضايا التي تحتاج منك الى تفكير ورتبها حسب اهميتها او استعجالها واحفظ ذلك مكتوباً في ورقة لديك.
- عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال في مكان مريح بعيداً عن الضوضاء استخرج ورقتك وتناول قضاياها واحدة واحدةً.
- اكتب افكارك على ورق .
- لاتنس ان تحول افكارك الى عمل.
عد الأرقام تنازلياً من 100 الى واحد، واحداً واحداً، هكذا: 100، 99 ، 98 ، … الخ
ثم عدها مرة اخرى اثنين اثنين ، هكذا: 100 ، 98 ، 96 ، … الخ
ومرة أخرى ثلاثة ثلاثة ، هكذا: 100 ، 97 ، 94 ، 91 ، … الخ
واربعة أربعة .. ثم خمسة خمسة .. ستواجه مشكلة في البداية من عدم التركيز وربما انشغال الذهن بأفكار اخرى غير الأرقام ولكن مع الاستمرار ستُركز في الوقت الذي اردت والمكان الذي اردت بالرغم من الازعاجات و المواضيع الكثيرة ..

المصادر :

حتى لا تكون كلا ، للمؤلف د. عوض القرني
التركيز .. مهارتك الثمينة ، للمؤلف سالم هورن ترجمة مفيد ناجي عودة .


donia alhop
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 33
تاريخ التسجيل : 22/11/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى